Účinky marihuany na spánek: Pravda bez obalu

Marihuana a spánek, to je téma, které zajímá snad každého, kdo se někdy převaloval v posteli bez naděje na rychlé usnutí. Někomu pomáhá usnout, jiného naopak udrží vzhůru. Proč? Vše záleží na složení konopí, dávce a vašem těle.

Hned na začátek: hlavní složkou je THC, které umí zkrátit dobu usínání. Je to jak rychlý vypínač pro mozek, pokud trpíte nespavostí způsobenou stresem nebo bolestí. Spousta lidí si pochvaluje, že po marihuaně konečně usíná do pár minut. Jenže... je v tom háček. THC sice zkrátí čas do usnutí, ale podle výzkumů ubírá z nejhlubší fáze spánku – té, ve které si tělo nejlíp odpočine.

CBD je na tom trošku jinak. To na rozdíl od THC není psychoaktivní, takže se po něm necítíte „zhuleně“. U některých lidí snižuje úzkost nebo bolesti, tím pádem přispívá ke klidnějšímu spánku. Když sáhnete po CBD samostatně, šance na kvalitnější spánek jsou vyšší, ale opět – záleží na dávce a formě. Existuje hromada CBD olejů a edibles, dávkování je přitom zásadní. Pokud začínáte, zkuste nižší dávky a sledujte, jestli a jak se cítíte ráno.

Možná vás zajímá: když si dám jedlé produkty s THC, budou účinky stejné jako při kouření? Vůbec ne. Edibles trvají déle, než začnou působit, ale efekt je pak silnější a vydrží většinu noci. Naopak vapování nebo joint účinkují rychle, ale mohou odeznít za 2–3 hodiny. Proto spousta lidí kombinuje – třeba malé množství na kouření na usnutí, zbytek dožene jedlými produkty.

Důležitý je taky fakt, že pravidelné užívání marihuany může po čase vést k narušení přirozeného spánkového cyklu. Můžete zjistit, že bez jointu si prostě nelehnete. A když zkusíte přestat, přijde pár nocí, kdy kvalita spánku stojí za nic. Tomu se říká rebound insomnia a zažil ji snad každý pravidelný uživatel. Čím silnější odrůda a vyšší dávky, tím větší riziko.

Někdy může být pomocí i kombinace různých kanabinoidů. CBN například podporuje hluboký spánek a snižuje noční probouzení. Některé moderní produkty už mají přesné směsi na míru pro různé formy nespavosti – od nervozity večer až po časté buzení. Lidi s chronickými bolestmi zase sahají spíš po vyšším THC, protože bez něj nedokážou bolest zapomenout. Mimochodem, jestli máte za sebou těžký den, menší dávka může utlumit mozek, protože zpomaluje přenos signálů – to je právě ten pocit, kdy „vše utichne“ a tělo se připraví na spánek.

Každý reaguje trochu jinak. Když chcete s marihuanou zlepšit spánek, začněte pomalu a sledujte, jaké typy a dávky vám vyhovují. Hrajte si s načasováním a formou – pro někoho je ideální kapka CBD oleje hodinu před spaním, pro jiného malý joint těsně před zhasnutím. A nebojte se testovat různé kombinace, vaše tělo vám dá jasně najevo, co chce.